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哪种食物的补血效果最好?

来源:网络
更新日期:2020-01-14 14:07:29

由于特殊的生理关系,许多妇女在生活中会出现轻微的贫血症状,如眩晕、头痛、眼花、睡眠质量差、注意力不足等,都是贫血的表现。因此,贫血患者必须多吃补血食品,以帮助尽快补充血液。

1.胡萝卜

胡萝卜含有高含量的维生素b和c,同时含有一种特殊的营养物质胡萝卜素,这对补充血液非常有益。胡萝卜汤是补血的好饮料。

2.菠菜

菠菜,又称菠菜,是一种著名的补血食品,含铁胡萝卜素相当丰富,因此菠菜可作为血液蔬菜中的重要食品,其它含铁食物,在水果中以葡萄干、李干、杏干、桃干最多。

3.莲藕

在秋冬季节,我们不妨多吃些莲藕,因为莲藕含铁量比较高,我相信我们也比较熟悉,经常吃可以预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维,有益于肝病、便秘、糖尿病等弱势疾病。鲜莲藕止血,熟食莲藕补血。莲藕,生食清热清凉,止血祛瘀,熟食能健脾健胃,滋养血液。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生莲藕汁,具有快速止血的作用。老年人经常吃莲藕,可以调理开胃菜,补血补髓,平神健脑,具有延年益寿的作用。

4.西红柿

番茄果实呈红色,富含胡萝卜素、维生素c和b维生素。酸奶的蛋白质组成能促进铁的吸收。因此,番茄酸奶与番茄和酸奶结合在一起,是改善体内铁吸收的良好来源,并能有效补充血液。

5.南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、8种必需氨基酸、钙、锌、铁、磷等。南瓜中也含有钴和锌,钴是血液中红细胞的重要组成部分之一;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素,是补血的好原料。

6.葡萄

葡萄富含钙、磷、铁,富含多种维生素和氨基酸,对老年人、妇女、贫血弱者和过度疲劳者都是很好的补充剂;孕妇还建议多吃葡萄,这不仅有利于胎儿营养,还能使孕妇的肤色红润光滑。有时买不到葡萄,吃葡萄干也是很好的做法!

7.樱桃

体内贫血或多或少缺铁,樱桃是许多水果中含铁量最高的水果,可合成人血红蛋白、肌红蛋白,具有补血补气的功效。樱桃以其令人愉悦的外表和甜美的味道而受到公众的广泛喜爱。许多美女常吃樱桃,这能改善皮肤的新陈代谢,起到补血美容的作用(来源:网络)。

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